a. Banyak minum air, jika perut buncit disebabkan oleh penyimpanan air maka masalah tersebut dapat diatasi dengan meminum lebih banyak air lagi. Hal ini dilakukan karena air akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh.
b. Mengurangi garam, terlalu banyak garam dapat mengakibatkan penambahan sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme.
c. Makan pelan-pelan, jika menelan terlalu cepat dapat mengakibatkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat membuat perut menggelembung. Makanan yang tidak terkunyah akan menjadi bagian-bagian kecil yang sulit di cerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas penyebab penggelembungan.
d. Pengambilan serat, serat merupakan elemen penting dalam diet makanlah buah-buahan yang banyak mengandung serat seperti apel, pear dll.
e. Awasi obat-obatan, perut yang mengembang adalah efek dari pengambilan obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang mengakibatkan sembelit (termasuk pil kontrasepsi).
f. Hindari sembelit, sembelit dapat mengakibatkan fermentasi dan pengeluaran gas yang berlebihan yang dapat menyebabkan perut terasa buncit.
0 komentar:
Posting Komentar